Mal de altura en el Nevado del Cocuy: qué es y cómo prepararse para subir

El mal de altura, o soroche, es la falta de adaptación del cuerpo al poco oxígeno de la montaña, y suele aparecer desde los 2.500 metros^[1]. Depende de qué tan rápido se sube y hasta dónde^[1]. Por eso en El Cocuy la clave es la aclimatación.

Esta guía es informativa y no reemplaza la opinión de un médico. Si tiene una condición de salud, consúltelo antes de viajar.

Síntomas

Los más comunes son mareo y dolor de cabeza. Si aparecen en altura y no tienen otra explicación, hay que dejar de subir, y si no mejoran, bajar^[1]. Normalmente los síntomas desaparecen al descender^[1].

Cómo se previene

• Subir despacio: es lo que más ayuda^[1].
• Tomar agua: la deshidratación puede empeorar los síntomas^[1].
• Comer liviano el día del ascenso.
• Avisarle al guía apenas se sienta mal: no lo aguante en silencio.

Cómo se maneja en nuestro plan

El segundo día se camina unos 40 minutos hasta el Peñón de los Muertos, a 3.600 metros, para que el cuerpo se acostumbre. El día del ascenso se avanza a ritmo pausado, con un guía de Parques por cada 5 personas y un paramédico en la ruta. Si una persona llega a un estado crítico, se activa la póliza de alta montaña para bajarla a caballo y llevarla a Güicán o El Cocuy.

¿Quién no debería ir?

No se recomienda a personas con problemas respiratorios o de rodilla, ni a quien nunca ha hecho senderismo. La edad mínima es 10 años. En adultos mayores depende de la condición física.

Cómo entrenar antes del viaje

• Haga cardio varias veces por semana en las semanas anteriores.
• Salga a caminar por los cerros con morral y las botas que va a usar.
• Practique subidas largas: el ascenso toma varias horas.
• Duerma bien los días antes del viaje.

¡Escápese con Parche al Cocuy!

Foto de portada: Caminantes con bastones cerca del glaciar. Parche x Bogotá